夏天快来到了，为什么肚子上的肉肉不见减？为什么腿越来越粗？为什么两腮越来越鼓？为什么变瘦那么难？

以上是你的真实写照吗？夏天一到，街上各各长腿、细腰，可到了自己，不管怎么努力都瘦不下来，可能是体质原因？不！这个锅体质可不背，这5大因素阻碍你变瘦了！

1.遗传——爸妈胖，我也胖

遗传是肥胖发生的重要原因之一。

有研究发现，父母双方或有一方肥胖者，孩子肥胖比例为66.18%，如果父母均不胖，孩子肥胖比例为39.71%，这就说明肥胖是有遗传性的。

2.油炸甜品，太好吃

我们常说，胖的人要少吃油炸食品和甜品，这个不无道理。

吃煎炸物、烧烤、甜品、辛辣味食品等高热量食物是肥胖形成的重要饮食诱因。因为像这种高脂高热量的食物直接影响我们的生理、代谢和内分泌，导致系统紊乱。想要减肥，就要从口就阻止油脂甜品的进入。

3.营养太足、营养不足，都是错

常说“能吃是福”“肥胖是福”，只有懂的人才知道这句话有多“不靠谱”。

过度饮食、不规律进食将会导致不健康不科学的营养摄入，一旦人体膳食结构不合理，就会导致肥胖。

同时，人体缺乏维生素D，也可能导致肥胖。研究发现，肥胖和胰岛素抵抗患者中低维生素D现象普遍存在，非酒精性脂肪肝的患者也会出现体内维生素D的缺乏。研究提示，维生素D与糖尿病、肥胖、心血管病等慢性疾病的发生均有所联系。

同时，蛋白质摄入低容易导致人吃得过多、过撑。只有天然的饱腹感激素与蛋白质和体内脂肪相互作用，才能够让你感觉饱腹。

因此，总结起来，想要减肥，营养摄入不可少，且要科学。

4.熬夜伤身又增肥

现在，能在10点前早睡的人少之又少。但是胖的人再晚睡，实属不应该！因为睡眠不足，会致人肥胖！

我们体内都会分泌瘦素，长期熬夜会直接影响瘦素分泌，脂肪无法得到分解，并且熬夜会激发食欲，增加进食次数，久而久之，就会导致肥胖。

5.运动瘦身又健康

久坐不动、吃完就躺......许多人缺乏运动。

不运动会直接导致免疫力下降、精神不集中、做事没力气，体内脂肪不断堆积、热量无法消耗，进而导致肥胖。不仅如此，低氧运动还能改善血脂水平，降低肥胖的发生率，这对改善老人高血脂有着重要作用。

【参考文献】

[1]付俊博, 丛丽. 维生素D与肥胖[J]. 药品评价, 2016, (5):8-10，41.

[2]白洋, 喻松仁, 舒晴等. 肥胖探源*[J]. 江西中医药, 2019, 第50卷(2):72-76.

[3]柳芭. 年轻人肥胖原因探析[J]. 长江丛刊, 2020, (33):53-54.